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スタッフブログ

キラキラ中之島ラン♪

a1-iryou 2014年10月1日 水曜日

こんにちは。

EVERYONE事務局の吉田です。

しばらくご無沙汰しておりました。

今年は、初めて大阪マラソンを走らせていただくことになっております。

第一回から応募を続けて、4回目の正直で当選をすることができました。

10月26日の大阪マラソンに向けて、先日、会社が終わった後、

大阪中之島界隈を走ってきました。

中之島から、中央公会堂、バラ園を抜けての往復ラン。

中央公会堂の幻想的なたたずまいは、お昼間と別の建物みたいな雰囲気です。

IMG_2846

コースもフラットで走りやすく、都会の光のシャワーを浴びながらキラキラ夜景ラン。

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走ったり、公園で芝生ヨガをしている方がいらっしゃったりと、治安もよく

素敵なランニングコースでした。

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iphone6プラスゲット!

a1-iryou 2014年9月22日 月曜日

こんにちは。

EVERYONE事務局の吉田です。

9月19日にアップル社よりiphone6が発売されましたね。

衝動買い。

予約もなく、ダメもとで行ったアップルストア・ドコモショップで1ケ月待ち

と言われたのに何気に入ったau某店になんと1台在庫がありました。

画面がビック!!ワクワク。

ただ、手が小さい私には、ちょっと大きいかな。。。

IMG_4535

 

ピカード流歩法

a1-iryou 2014年9月12日 金曜日

お元気ですか?EVERYONE 事務局のピカード艦長ことおくだです。
こうしてブログを書かせて頂いているということは、
まだ無事ウォーキングから帰ってこれているということですので、ご安心を!

 

わたしが歩くことを続けている最大の理由は、体内脂肪(内臓脂肪)を燃焼させて減らすことです。
ストレッチを終えて、歩き始めて15~20分経つと、体の中が熱くなってきます。
歩くということは、55kgの体を移動させるということです。移動させるには、物理学で習った通り、
エネルギーを要するということです。自動車はガソリンを燃焼爆発させて、走ります。
人間は脂肪を燃やして移動に必要なエネルギーを産み出すのです。
わたしのイメージでは、歩き始めは、手軽なその辺にある糖分を分解したりして、エネルギーを
供給していますが、そのうち、足りなくなって、体に溜め込んだ脂肪を燃やしだすのです。
それがいいんです。脂肪は勿論必要な栄養素ですが、何事も過剰はいけません。
口から肛門までチュ-ブのような生物である人間の体にとって、
脂肪の溜まり過ぎはほこりを被った機械のようで、いいはずがありません。
万病のもとです。

 

脂肪は酸素と結合して燃焼します。炎を出さない燃焼。電気自動車みたいなものです。
だから、ウォーキングにとって重要なのは、酸素の取り入れ方です。
酸素は人間の体にとって必要なものですが、取り込み方を誤ると「活性酸素」となって、
暴れだし、ガンの素にもなるのです。

 

だから、呼吸法が、どんな運動もそうですが、ウォーキングにとっても最重要課題なのです。
脂肪を燃やすと主に産み出されるのが、水と炭酸ガスです。
この炭酸ガスを充分に掃き出し、静かに空気(=酸素)を取り入れるのが、呼吸法の要諦です。
人間が亡くなることを、儚くなるともいいますが、これは炭酸ガスを吐けなくなることをさすのです。

吐くのが先で、吸うのは後です。
わたしは、歩いているとき、お腹から口で二度「はぁ、はぁ」と二度続けて空気を吐きだし、
鼻で静かに「すぅ、すぅ」と空気を取り入れます。こうしていると、やがて脳内エンドルフィンが
分布してえもいえぬいい感じになります。そして、体の中で炎の無い核融合がおこり、
脂肪が燃えていきます。

 

これが、わたしのウォーキング法です。

 

でも、これは、わたしの素人考えで編み出したピカード流歩法なので、
決して真似しないで下さいね。(笑)

第二回 京都グルメ紀行

a1-iryou 2014年9月5日 金曜日

こんにちは。EVERYONE事務局の吉田です。

京都のソウルフード鍋焼きうどん!

その代表のお店である冨美家。

錦市場にあったのですが、今は、錦市場から少し北に行ったところにあります。

暑い日に熱々の冨美家なべをいただきました。

暑い時期に熱いものを体に取り入れると夏バテ防止・血流不足の防止・美肌・夏太りの防止

にも効果があるとか。。。

ホッコリ!美味。

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お見舞い申し上げます。

a1-iryou 2014年9月4日 木曜日

広島市をはじめ、この8月の大雨、土砂災害により
被害を受けられた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

 

ウォーキングと認知症

a1-iryou 2014年9月1日 月曜日

こんにちは。EVERYONE 事務局のピカード艦長です。
あっ?ピカード艦長ってのはあのスタートレックの登場人物のことです。

早朝ウォーキングのことを書かせて頂いてますが、
何か月か前に見た、NHKの番組でショッキングなことがありました。

この内容はニュースや特集番組として、NHKが何度も放映しているので、
もうご覧になった方も多いとは思いますが、
「認知症」によるおととし一年間の行方不明者が1万(9607)人に上ったという驚くべき情報です。
そして、そのうち、死亡したり、行方不明のままの人が550人超おられるということ。
その年の、認知症患者は462万人で、軽度認知症を含めると、何と、860万人に上る。
実に高齢者の4人に1人が認知症という衝撃の事実である。

この番組を見た後、
おもわず、ヨメさんと顔を見合わせてしまいました。
そのヨメさんの顔は、「私は大丈夫やけど、あんた、歩いててそのまま居なくなるんちゃう?
その可能性大きいのとちゃう?」
と、心配するというより、少し勝ち誇ったような、うれしさすら少しにじみでている気がしました。

自分は自分で、「オレ、美人をみたらすぐついていきそうになるし、自分が誰やわからんようになって、
何でそこを歩いているのかわからんようになったらどうしょう?」と、思い当たるふしがあるような?
ないような?一瞬、とまどいを感じたのです。

その日から、ウォーキングから帰ったら、「無事帰ってきました!」とヨメさんに報告します。
歩いているときも、このまま、自分がわからくなってしまったら、どうなるんや?と思ったりします。

そんな、さまようピカード艦長(スキンヘッド)をみかけたら、エイ・ワンまでご連絡を!?

EVERYONE申込書記入の際のお願い

a1-iryou 2014年9月1日 月曜日

EVERYONE事務局からのお願いです。

みんなの医療保険「EVERYONE」をご利用いただき心より御礼申し上げます。

保険料のお支払を口座振替でご希望される場合、申込書に口座情報を記載していただきますが、

口座名義人を記載していただく箇所の記入漏れが多くなっております。

お手数ですが、口座名義人の記入をお忘れなきようお願いいたします。

 

 

第二回 京都紀行

a1-iryou 2014年8月29日 金曜日

こんにちは。EVERYONE事務局の吉田です.

京都上高野にある蓮花寺

コケに覆われ、豊かな水量に支えられた池の水は、

小川のせせらぎの音とともに澄み渡り、閑静な自然情緒の

豊かな名園です。

この世の極楽を表現した庭園は、個人的に大変感銘を

受けました。

洛北の小さな小寺ながらも、趣深く、時を忘れる素敵な

場所だと思います。

 

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叡山電車三宅八幡駅から徒歩10分

乾燥対策

a1-iryou 2014年8月25日 月曜日

こんにちは!

EVERYONE事務局の前田です。

まだまだ暑い夏が続いてますが、みなさん体調いかがでしょうか?

 

私は、クーラーをつけたまま寝てしまった為、のどを痛めてしまいました(+o+)

寝ている間にどんどん乾燥しているようです。

そこで今回は夜にクーラーを使う際の、乾燥対策などを紹介します☆

 

1、寝る前の温度設定

  就寝1時間半前くらいは設定温度を低めの26度にして、就寝するときには28度まで上げる。

タイマー3時間で切れるよう設定する。扇風機は体に直接当てない。

2、エアコンの手入れ

  エアコンの手入れを頻繁にすることで埃やごみの拡散が制限され、喉も痛みにくくなります。

3、マスクをして寝る

濡れた布を挟むとさらに効果があるようです。

 

 

他にも、夏風邪対策として、

水分補給、お腹にはタオルケットをかける、睡眠を十分にとることも大切です。

 

 

しっかり対策をとって元気に暑い夏を一緒に乗り切りましょう(^O^)/

 

参照:カラダノート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早朝ウォーキングのこと(2)

a1-iryou 2014年8月22日 金曜日

こんにちは。EVERYONE 事務局のジャン・リュック・ピカード艦長ことおくだです。

わたしが早朝ウォーキングを始めたのは、三年前の2月からです。
丁度わたしが65歳になったときと重なり合います。
前職を辞して、家でぶらぶらしているときです。
このままだと、運動不足になるし、何か始めないといけないと思い、

歩くことにしました。

元来、わたしはナマケモノの種族で家でゴロゴロするのが一番好きなことでした。
しかし、わたしは絶えず新しいことを考え出してはじめてみるのも、

子供の頃から大好きでした。
同じことなら、思いっきり早起きして歩こう!と、

今までの生活習慣を180度変えることを思いつきました。

早速、はじめてみました。
そしたら、わたしのような年寄りがわんさと歩いているではありませんか?
年取ると朝早く目が覚めるし、やることもないし、そうだ歩こう!と、
早朝の路上は高齢者で溢れかえっていたのです。(笑)
わたしは単にその中の一人に過ぎなかったのです。(ガクッ)

若い人たちとも出会いますが、大抵彼らは颯爽と走っています。
EVERYONE 事務局にもマラソンに出る某吉田嬢のような人もいるんで、
ある日わたしも軽く走ってみようとジョギングしはじめたら、
数分で肉離れをおこして、しばらく、歩くのもままなりませんでした。

現在わたしのウォーキングスタイル(コース・距離・早さなど)は

ほぼ定着したのですが、
はじめた当時は七つのコースを開拓し、そのときの気分でコースを選択していました。

ウォーキングはわたしにいろんなメリットをプレゼントしてくれています。

ひとつは、持病の腰痛、膝痛を感じなくさせてくれていること。
食欲を高めてくれていること。
ビールがうまいこと。
脚力がついたので、6歳の孫(男子)とサッカー、キャッチボール、闘いごっこが

苦も無くやれること。
健康診断の数値が安定していること。
6時間睡眠が過不足なく取れていること。
などなど、メリットばかりです。
では、今日はこの辺で失礼します(つづく)

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今朝の早朝ウォーキングで出会った朝顔


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