こんにちは。

EVERYONE事務局の吉田です。

今日は、レモン水ダイエットをご紹介したいと思います。

ミランダ・カーはレモン水を使って産後ダイエットに成功したと言われています。

またビヨンセもレモン水を摂取していることで有名とのこと。

私も最近、朝晩にレモン水を飲み始めました。

効果は・・・

実際、飲み始めて、1ケ月ほどですが、体がすっきりとしてきたように感じ、

数人から「最近、ちょっと痩せたね！」と声をかけていただきました。

今、流行りのメイソンジャーにミネラルウォーターとレモンの輪切り（皮付き）を2枚ほど入れて、帰宅後と入浴後飲み、同じグラスにさらに水を入れて（レモンはそのまま）、朝まで冷蔵庫で冷やし、朝起きてすぐ飲むようにしています。

暑い日が続く中、レモンのさわやかな香りや味は、夏バテ効果やリラックス効果もあるように感じています。

できれば生のレモンを皮ごといれてください。

レモンに含まれるペクチンという食物繊維が最も多く含まれるのが皮の部分にあるそうなので、皮ごと入れる方が、便秘解消に効果的とのことです。

【レモン水の効能と作用】

①レモンにはセルライトや体内の老廃物を排出する力がある！

デトックスが一日の中で一番良く行われるのは、いつだと思いますか？
それは午前4時から正午までの時間帯と言われています。

この時間帯に体にたまった老廃物は体外に排出されるため、朝に飲むのがより効果的です。

②代謝の良い、太りにくいボディが手に入る！

食べ物に含まれる糖質や脂肪をエネルギーとして消費しやすくなる……

つまり代謝がアップする作用が、レモンのクエン酸にはあるそうです。

③レモンに含まれるビタミンＣがシミ・くすみを撃退してくれる効果がある！

レモンのビタミンＣ含有量は、柑橘類ではトップクラスです。

またビタミンＣには、体を酸化させない作用があるので、アンチエイジングになります。

④血液サラサラ効果がある！

レモンポリフェノールは血液をサラサラにしてくれます。

動脈硬化、高血圧の予防につながり肝機能のＵＰにもつながるという、まさに健康そのもののボディへと導いてくれるそうです。

⑤消化を促進する効果がある！

レモン水を習慣的に飲み続けると、消化器系の働きを助けて胃や腸の動きを促進してくれると言われています。

中でも、レモン水を飲むと胆汁を作る働きが活発になり、食べ物が消化しやすくなると言われています。

⑥免疫力をアップする効果がある！

レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫力をアップする効果にとても優れています。

免疫力が上がると風邪を引きづらくなる、疲れにくくなるなど健康的なメリットだけではなく、美容の面でも様々に役立ってくれます。

⑦ダイエットに効果的

レモンにはペクチンという食物繊維が含まれています。

食物繊維はダイエットの成功には欠かせない成分ですが、お腹が空きづらくなる、腸内環境を整え便通を改善してくれる、などの効果の他に、食事中にレモン水を飲むと脂肪の吸収を抑えてくれる効果も期待できるそうです。

以上

良いことずくめのように思いますが、次のことをくれぐれもご注意ください。

レモン水は、濃度の濃い物を飲む、一日に何度も飲むなどの方法は避けるようにしてください。

酸性が強いので胃に負担を掛け、歯のエナメル質を溶かしてしまうなどの恐れがあるそうです。

簡単に手軽に費用をかけずにできるダイエットだと思いますので、皆様もぜひ試してみてくださいね！

http://iemo.jp/28252

http://monclerindre.com/lemonsui-4124.html

↑レモンの効果については、こちらのサイトを参照、引用をさせていただきました。