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産後に気になる抜け毛対策!髪に良いとされる食品とは?②

a1 2018年5月19日 土曜日

 

産後の抜け毛の解消に、髪に良い食品を取りたいと思う方も多いのではないでしょうか。髪に良いと昔から言われているワカメだけではなく、他にもたくさん髪に良いと言われる食品があるようです。今回も前回に引き続き、ご紹介していきたいと思います。

 
髪に良い食品②ワカメより効果あり?それは卵!
 

意外かもしれませんが、最も髪に良いと言われているのは「卵」だそうです!卵にはワカメにはないタンパク質がたっぷり含まれています。そしてセレニウム、鉄、亜鉛、硫黄という大切な4つのミネラルも含まれています。さらにはビオチンというビタミンも含まれていて、これは頭皮全体を健康に保つのに役立つのです。卵なら、日々取り入れやすいですよね。

ただし、赤ちゃんが卵アレルギーだとわかっている場合には、先生に念のため食べて良い量を聞いておくと安心かもしれません。

 

髪に良い食品②緑黄色野菜

 

緑黄色野菜も、髪に良いと言われる食品です。緑黄色野菜とは、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどの色の濃い野菜のことです。

ビタミンA、C、E、Fを多く含んでおり、血行を良くしてくれるため、抜け毛を防止できると言われています。他にカルシウムや鉄分も豊富に含まれているそうです。産後の肌荒れにも効果がありそうですね。

 

髪に良い食品③ナッツ類

 

食べ過ぎると吹き出物ができてしまうのであまり食べたない・・・という人もいるナッツ類。あまり何かに良い、というイメージがある人は少ないかもしれませんが、実は髪に良い成分が含まれています。全てのナッツに同じ成分があるのではなく、種類によって異なっているそうです。例えばクルミはオメガ3脂肪酸を多く含んでおり、髪をツヤツヤにしてくれるとか。カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含んでいて、脱毛を防ぐと言われているそうですよ。

 

髪に良い食品④乳製品

 

牛乳やヨーグルトなどの乳製品も髪に良いとされています。乳製品にはカルシウムやタンパク質がたっぷり含まれています。カルシウムも、髪の成長には必要なのだそうです!産後、特に授乳中はカルシウムが不足しますから、骨のためにも、髪のためにもしっかり摂取したいですね。

 

髪に良い食品⑤とり肉

 

とり肉といえばタンパク質!!髪の主成分であるタンパク質を豊富に含んでいるとり肉も髪にいいのです。産後太りでカロリーが気になる方は、胸肉やささみをチョイスしましょう。

 

次回もまだまだ、産後の抜け毛に効果がありそうな食品についてご紹介していきます。


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