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産後のダイエットに炭酸水ダイエット!Part1

a1 2018年2月13日 火曜日

 

産後のダイエットは、通常のダイエットと違って何かと気を使うもの。体型を戻したい気持ちもあるけれど、無理をして赤ちゃんに悪影響を与えてしまっては元も子もありません。では産後に炭酸水ダイエットはOKなのでしょうか?Part1ではまず方法をご紹介します。

 

炭酸水って何?

 
そもそも、炭酸水って一体どういったもののことを指すのでしょうか。炭酸飲料水と混同してしまう人もいるかもしれませんが、こちらは別物。炭酸水とは、単純に二酸化炭素と水だけでできています。一方炭酸飲料水には水と二酸化炭素以外に糖分や果汁、香料などが入っていて、特に糖分が多量に入っているためダイエットとは真逆の飲み物ですのでご注意くださいね。
10年ほど前までは一部のイタリア料理店で飲料水として飲むか、お酒などを割るためのものとして飲んだり購入したりすることが多かったように思いますが、今ではすっかりメジャーな飲料のひとつになっていますよね。産後ではなく、妊娠中つわりの時期に炭酸水なら飲めたので助かった、という人もいるかもしれません。
 

炭酸水ダイエット、その方法とは?

 
炭酸水ダイエットというと、とにかくいつでも炭酸水を飲みまくる!と思う人もいるかもしれませんが、飲むタイミングは決まっています。それは食事の前です。食事の前に炭酸水を飲むことによって、胃の中で炭酸ガスが膨らみます。そうすると一時的に満腹感を得ることができるので、食事の量が減り、ダイエットに繋がるというわけです。
 

炭酸水を一回にどれくらい飲めば良いの?

 
ここで大切なのが飲む量。ちょっとコップ一杯(100ml〜150ml)程度を飲んでも意味がないそうなんです。それどころか、少量の炭酸水を飲むことで食欲増進に繋がり、むしろ体重が増加してしまう可能性があるそうなのです。
それでは適量はどれくらいか。それは300ml程度であるということです。300mlというとよくある500mlペットボトルの半分以上なので、1回に飲むには少し量が多いと感じる人もいるかもしれません。
 

冷たい炭酸水を飲んでも良い?

 
ダイエット目的で炭酸水を飲むのであれば、常温がオススメです。とあるテレビ番組では、常温と冷水では、その後に食べる量が倍ほど違ったという結果が出ていたそうですよ。冷たい炭酸水は美味しいですが、ここは常温が良さそうですね。産後も体は冷えやすいので、そういった意味でも常温の方が良いと言えます。

 
 
まずは炭酸ダイエットの方法についてご紹介しました!次にこの炭酸水ダイエットは産後や授乳中にも適しているのか、をご紹介したいと思います。


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