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産後だけでなく妊婦さんにもオススメ!体重計測ダイエット!

a1 2017年6月14日 水曜日

 
レコーディングダイエットを、食事制限や運動を強く意識しなくても自然に痩せていくことができるダイエット方法としてご紹介しました。

その時も書いたように、継続がなかなか大変なんですよね・・・。

食べたものを全部記録するって、やってみると想像以上に大変です。

 

私自身、確かに効果がありましたが、現時点でも続けているかというと、答えはNOです。

ある程度効果が出ると、そこでやめてしまいました・・・。

育児記録もしっかりつけられていない私にはちょっとハードルが高かったです。

 

そこで今回ご紹介したいのは、同じ記録をしていくと言っても、もっと簡単なダイエット方法です。

 

今回記録するのは体重だけ!

朝起きて体重を計り、ご飯を食べてまた計る。

昼食前に体重を計り、ご飯を食べてまた計る。

夕食前に体重を計り、ご飯を食べてまた計る。

この時の体重をとにかく記録していくのです。

 

お仕事のある方、お出かけをした日は、もちろん朝晩だけでも構いません。

食事を取るだけで、こんなに体重の増減があるなんて!と驚く人も多いのではないでしょうか。

計り続けていくうちに、どれくらい食べたらどれだけ体重が増えるかがわかってくると思います。もちろん、食べ物にはカロリーがありますから、体重が増えていなかったOK、増えていたらNGというわけではありません。

それでも、増えた体重を見ることに、効果があるのです。

朝、体重が増加したのを確認すると、お昼はちょっと控えようと思いますし、お昼にまた増えてしまっていたら、夜はもっと控えよう、となるわけですね。

逆も言えます。

少し控えるようになって体重が減っていくのが目に見えてくると、嬉しく楽しくなってきて、もうちょっと頑張ってみようという気持ちになってくるんですよ。

 

今は便利な体重記録アプリもたくさんありますし、それはそれで便利で良いですが、オススメは体重計のすぐそばに折れ線グラフで貼り出すことです!

アプリだと、当然アプリを開かないと見ることができませんが、貼り出しておけば嫌でも目につきますよね。

家族の目が気になるところですが、そこはいっその事味方につけてしまいましょう!

計るのをサボっていたら、声をかけてもらうくらいで、ちょうど良いかもしれません。

体重を公開するのが恥ずかしいかもしれませんが、公開しても恥ずかしくない体重を目指して、頑張りましょう!

 

体重計はすぐ乗れる位置に置いておくのがいいですよ!

そのためにおしゃれな体重計を買って、モチベーションを上げても良いと思います。

 

妊婦さんの体重管理としても良いと思います。

ぜひ試して見てくださいね!

 


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