エイ・ワン少額短期保険株式会社 最年長のおくだよしおです。
わたしは、平日の朝は５時に起床します。(年寄の朝は早いです。）
年寄りだけでなく最近は４時起きが流行です。ヨジラーと呼ぶそうです。
洗面歯磨きなどして、
ヨーグルト+バナナ＋トースト+ホットコーヒー（モカ）の朝食を
ゆっくり済ませて、６時２０分～３０分くらいに準備体操をして、
歩き出します。
６ｋｍの距離を１時間５分くらいで歩きます。
現在の定着したコースは途中上り坂が４つあります。
真夏の今は汗だくになります。それがいいんです。
そして、温水シャワー、着かえて、少し身体を休ませて出勤します。
基本的には週末の休日は歩きません。年寄りなので筋肉を休ませます。
その代り、土曜日は孫が来るので、６歳男子の孫とサッカーしたり野球をしたり
するので、充分運動になります。
６ｋｍにしたのは、皆さんもご存じのように、１万歩あるくとよいと世間では
言われているではありませんか？
１万歩あるくには、歩幅によりますが、6～７.５ｋｍくらい歩かねばなりません。
幸い（？）わたしは、足が短いのと、アップダウンがあるので、この距離で
折り合いをつけたわけです。
歩く目的は、わたしの場合は「内臓脂肪を燃焼させる」ことが一番です。
では、今日はこの辺で失礼します（つづく）
