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妊婦さんや産後のスイーツ選び♪スイーツのカロリーを具体的に見てみよう!

a1 2017年2月3日 金曜日

 

 
皆さん、甘いものはお好きですか?
 
私は、甘いものが大好きです。おなか一杯ご飯を食べた後でも、別腹に甘いものがついつい欲しくなってしまいます。産後太りを解消するには、この欲望に打ち勝たないといけないのですが・・・あまり我慢しすぎるものつらいですよね。妊婦さんにとっても、同じ悩みがあると思います。

甘いものはカロリーが高い、というイメージや、なんとなく洋菓子より和菓子のほうがカロリーが低そうだ、というようなイメージを持っている方多いかもしれませんが、今日は具体的に数値をご紹介したいと思います。

 

単位:kcal  100g当たり

 

◇和菓子 ◇

 

おしるこ              340

たい焼き              210

まんじゅう くず  155

もち かしわもち  175

ようかん 水ようかん         155

大福       134

みつ豆    190

団子 あん            150

団子 みたらし     145

もなか    140

ぜんざい 360

 

◇洋菓子◇

 

アイス バニラ     180

アイス チョコ     237

エクレア              250

ショートケーキ    300

チーズケーキ       337

チョコレートケーキ 330

ティラミス           275

ミルクレープ       400

ミルフィーユ       300

モンブラン           280

レアチーズケーキ  225

シャーベット       130

シュークリーム    250

スイートポテト    170

タルト チョコレートタルト 303

タルト フルーツタルト     360

ドーナツ オールドファッション     256

パフェ チョコレートパフェ 473

プリン    160

ヨーグルト プレーン 109

ワッフル 187

 

和菓子はやはり、洋菓子よりも低カロリーですね。

使われている原材料が低脂肪なため、その分カロリーが低くなるようです。

ですが、おぜんざい、おしるこはお餅が入っているせいか、洋菓子と同じくらいのカロリーがあります。

寒い冬は特に温まっておいしいのですが、食べすぎは要注意ですね!

水気が多い分、食べ過ぎてしまう心配もあります。

 

逆に夏にアイスクリームはおいしいですが、同じアイスでもシャーベットのほうがカロリーが低いので、

シャーベットを選択するように心がけても良いですね。

 

どうでしたか?思ったよりもカロリーが高いもの、低いもの、

想像通りのもの、色々あったと思います。

もちろん、同じケーキでも材料の差等でカロリーが変わってきますが、

妊婦さんや産後に甘いものを選択するときのちょっとした参考になればと思います。

 


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