2014年8月25日 月曜日

こんにちは！

EVERYONE事務局の前田です。

まだまだ暑い夏が続いてますが、みなさん体調いかがでしょうか？

 

私は、クーラーをつけたまま寝てしまった為、のどを痛めてしまいました(+o+)

寝ている間にどんどん乾燥しているようです。

そこで今回は夜にクーラーを使う際の、乾燥対策などを紹介します☆

 

1、寝る前の温度設定

　　就寝1時間半前くらいは設定温度を低めの26度にして、就寝するときには28度まで上げる。

タイマー3時間で切れるよう設定する。扇風機は体に直接当てない。

2、エアコンの手入れ

　　エアコンの手入れを頻繁にすることで埃やごみの拡散が制限され、喉も痛みにくくなります。

3、マスクをして寝る

濡れた布を挟むとさらに効果があるようです。

 

 

他にも、夏風邪対策として、

水分補給、お腹にはタオルケットをかける、睡眠を十分にとることも大切です。

 

 

しっかり対策をとって元気に暑い夏を一緒に乗り切りましょう(^O^)／

 

参照：カラダノート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2014年8月22日 金曜日

こんにちは。EVERYONE 事務局のジャン・リュック・ピカード艦長ことおくだです。

わたしが早朝ウォーキングを始めたのは、三年前の２月からです。
丁度わたしが６５歳になったときと重なり合います。
前職を辞して、家でぶらぶらしているときです。
このままだと、運動不足になるし、何か始めないといけないと思い、

歩くことにしました。

元来、わたしはナマケモノの種族で家でゴロゴロするのが一番好きなことでした。
しかし、わたしは絶えず新しいことを考え出してはじめてみるのも、

子供の頃から大好きでした。
同じことなら、思いっきり早起きして歩こう！と、

今までの生活習慣を１８０度変えることを思いつきました。

早速、はじめてみました。
そしたら、わたしのような年寄りがわんさと歩いているではありませんか？
年取ると朝早く目が覚めるし、やることもないし、そうだ歩こう！と、
早朝の路上は高齢者で溢れかえっていたのです。(笑）
わたしは単にその中の一人に過ぎなかったのです。（ガクッ）

若い人たちとも出会いますが、大抵彼らは颯爽と走っています。
EVERYONE 事務局にもマラソンに出る某吉田嬢のような人もいるんで、
ある日わたしも軽く走ってみようとジョギングしはじめたら、
数分で肉離れをおこして、しばらく、歩くのもままなりませんでした。

現在わたしのウォーキングスタイル（コース・距離・早さなど）は

ほぼ定着したのですが、
はじめた当時は七つのコースを開拓し、そのときの気分でコースを選択していました。

ウォーキングはわたしにいろんなメリットをプレゼントしてくれています。

ひとつは、持病の腰痛、膝痛を感じなくさせてくれていること。
食欲を高めてくれていること。
ビールがうまいこと。
脚力がついたので、6歳の孫(男子）とサッカー、キャッチボール、闘いごっこが

苦も無くやれること。
健康診断の数値が安定していること。
6時間睡眠が過不足なく取れていること。
などなど、メリットばかりです。
では、今日はこの辺で失礼します（つづく）

今朝の早朝ウォーキングで出会った朝顔

 

2014年8月20日 水曜日

こんにちは。EVERYONE事務局の吉田です。

先日、京都京極かねよの「きんし丼」を食べに行ってきました。

うな丼の上に巨大だし巻きがのっています。

大正時代から100年以上続く京極の有名店です。

お客さんの半分ぐらいが外国人なのにもビックリ！！

秘伝のタレで焼き上げられたうなぎと出し巻き卵の相性が

バッチリで、感動の美味しさでした。

大正時代からの建物もノスタルジックでさすが京都。

世界で最も影響があるといわれるアメリカの旅行雑誌で京都が

世界一の観光都市に選ばれたそうです。

これからますます海外の観光客が増えそうですね。

うなぎパワーでこの猛暑を乗り切ります！

 

 

 

 

2014年8月19日 火曜日

こんにちは　EVERYONE 事務局です。

暑い夏が続いておりますが

体調にはお気をつけください。

特に妊娠中の方は健康管理に

ご留意ください。

そこで本日は

皆さんと暑いを乗り切る

現在妊娠中の有名人の方を

ご紹介します。

もしかしたら

皆さんのベビーと同級生になるかも

山田優さん　長谷川潤さん　 寺川綾さん

小沢真珠さん　三倉佳奈さん　荒川静香さん

hitomiさん　浅尾美和さん　植村花菜さん

ミラ・ジョヴォヴィッチさん

スポーツ選手も多いですね。

皆さん　ご自愛ください。

 

 

 

2014年8月8日 金曜日

こんにちは。EVERYONE 事務局の吉田です。

暑い夏を乗り切るには、これに限ります！！

弊社の本社がある大阪市中央区堺筋本町にあるコロンビア8のキーマカレー！

今日は堺筋本町店限定のヌードルライスをいただきました。

オーナーが世界中を旅して見つけたスパイスと調合の研究を重ねてたどりついた

究極のキーマカレー。

定期的に食べたくなります。

カレーと一緒に出されるグレープフルーツジュースとの相性バツグン☆

汗をダラダラ流しながら王道スパイスカレーをいただきました。

パワー全開で頑張ります。

 

2014年8月5日 火曜日

こんにちは。EVERYONE 事務局の吉田です。

先日、早めの夏休みをいただき、母と二人で

中央ヨーロッパを旅してきました。

今回、旅をしたヨーロッパの街並みを順にご紹介して

いきたいと思います。

第一回は、チェコのプラハ

「百塔の街」と言われているプラハ。

中世の姿がそのまま残る世界遺産の街並みをはじめ、

音楽・文化など優美な魅力に溢れた美しすぎる千年の

古都でした。

プラハ城、聖ヴィート大聖堂からカレル橋を渡り、

旧市街へ。。。

古都が育んできた文化、歴史を感じながら石畳の路地を歩きました。

これほど美しい街が世界にあったなんて。。。

感動！

 

 

2014年8月1日 金曜日

エイ・ワン少額短期保険株式会社　最年長のおくだよしおです。

わたしは、平日の朝は５時に起床します。(年寄の朝は早いです。）

年寄りだけでなく最近は４時起きが流行です。ヨジラーと呼ぶそうです。

洗面歯磨きなどして、

ヨーグルト+バナナ＋トースト+ホットコーヒー（モカ）の朝食を

ゆっくり済ませて、６時２０分～３０分くらいに準備体操をして、

歩き出します。

６ｋｍの距離を１時間５分くらいで歩きます。

現在の定着したコースは途中上り坂が４つあります。

真夏の今は汗だくになります。それがいいんです。

そして、温水シャワー、着かえて、少し身体を休ませて出勤します。

基本的には週末の休日は歩きません。年寄りなので筋肉を休ませます。

その代り、土曜日は孫が来るので、６歳男子の孫とサッカーしたり野球をしたり

するので、充分運動になります。

６ｋｍにしたのは、皆さんもご存じのように、１万歩あるくとよいと世間では

言われているではありませんか？

１万歩あるくには、歩幅によりますが、6～７.５ｋｍくらい歩かねばなりません。

幸い（？）わたしは、足が短いのと、アップダウンがあるので、この距離で

折り合いをつけたわけです。

歩く目的は、わたしの場合は「内臓脂肪を燃焼させる」ことが一番です。

では、今日はこの辺で失礼します（つづく）

 

 

 

2014年7月31日 木曜日

初めまして（＾ｖ＾）

 

 

医療保険EVERYONE担当の前田です。

 

 

暑い季節ですがみなさん体調など崩されてませんか～？

 

 

毎日、仕事や学校で心身ともに疲れることもあると思います。

 

 

そんな時どのようにリフレッシュされていますか？

 

 

睡眠、美味しいものを食べる、スポーツ、お風呂、カラオケ…などなど☆

 

 

私は先日、和歌山の白浜に行ってきました(^o^)

 

 

綺麗な海にとっても癒されました～♪♪

 

 

心身の健康があって毎日の生活も仕事も充実したものになりますよね！

 

 

明日からもがんばりまーす（●＾o＾●）ノ

 

 

 

 

 

 

2014年7月30日 水曜日

こんにちは。EVERYONE 事務局です。

先日に引き続き

「マタニティ・ヨガ」についてです。

手順

【１】  四つん這いになる！

手と足を肩幅くらいに開き、四つん這いの姿勢になります。

 

【２】  背中を反らす（イラスト①）！

息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らします。

【この時のpoint！】

胸のまわりの骨や筋肉の伸びを感じましょう

イラスト①

【３】  背中を丸める（イラスト②）！

息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸め、

おへその方を見ます。

【この時のpoint！】

背骨の一つひとつを開いていくようなイメージで。

肩甲骨の間や、

背骨から仙骨にかけてを丸めましょう。

イラスト②

 

REPEAT！！！

【２】に戻り、【２】→【３】を数回くり返しましょう。

くり返すうちに、背骨の動きがなめらかに

なっていくのを感じましょう。

【４】  割り座になる！

割り座（お姉さん座り）になり、背中をリラックスさせます。

正座と割り座の違いは？

正座をすると骨盤が締まりやすくなり、

両脚を左右に割った「割り座」をすると

骨盤が開きやすくなります。

妊娠中は割り座と正座、

基本的にはどちらの座り方をしてもOK。

産後は骨盤をそれ以上広げたくないので、

割り座は避けたほうがよいでしょう。

 

2014年7月25日 金曜日

初めまして。
エイ・ワン少額短期保険株式会社
医療保険EVERYONE担当のおくだよしおです。

実はわたしは弊社で一番年長者です。
どれくらいの年かですって？
年寄りに年齢を聞くもんではありません！(笑）
でも、あなただけには内緒でお教えしましょう。

実は来年古希を迎えます。

そして、この秋に五人目の孫を授かります。

息子のヨメに、この妊婦さんに圧倒的な人気のある
医療保険EVERYONEをすすめたことはいうまでもありません。

息子夫婦には二人の子供（わたしの孫）がいますが、
二人とも娘です。

今度の孫は男の子とわかりました。

みんな、この孫を「若（わか）」と呼んで誕生を
心待ちにしています。

わたしは、健康の為に、毎朝、6ｋｍをウォーキングしています。

この写真は今朝路傍に咲いていた朝顔です。

朝顔は小学生のときに夏休みの宿題で種をまいて、
毎日観察していた記憶が残っています。

しばらくは、このウォーキングのお話をさせていただきます。