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産後のダイエットにも!レコーディングダイエットとは?

a1 2017年7月1日 土曜日

 

若い頃や産前は、ちょっと食事の量を減らしたり、ちょっと運動量を増やしたりすることで1キロ2キロは簡単に減っていたのに、最近はちょっと頑張ったくらいでは全然痩せない!!!なんてことはありませんか?

私の場合、1人目の産後と、2人目の産後で3年半の差がありましたが、この3年半でも全然ダイエットの効果の出方が違いました・・・。

同じくらい頑張っても当然ダメで、もうちょっと頑張っても・・・ほんの少ししか効果が出ない、という感じでした。

 

そもそも、食事制限は辛いですし、過度な食事制限は体にも悪いですよね。

そして産後の体調管理を考えると、余計に過度な食事制限や運動はできません。

体に過度な負担をかけずにできるダイエット。

それがレコーディングダイエットです。

 

方法は簡単です!

食べたものを、時間と一緒に全て書いて行くだけです。

簡単とは言いましたが、食べたら書くという作業を続けていくというのが、なかなか大変でもあります。

レコーディングダイエットがなぜ痩せられるのか、私なりに納得できた理由をご紹介していきますね!

 

  • 自分がどれだけのものを食べているか可視化できる!

一日に自分がどんなものをどれくらい食べているのか、明確に把握していない人がほとんどなのではないでしょうか。

レコーディングダイエットでは、それを目で見て確認することができます。

私自身はかなりよく食べるという自覚はあったのですが、書いてみると思った以上に食べていることに気づいてショックを受けました。

でも、これが大事なんですよね!

まずはこんなに食べているんだ!と気づくことが大切です。

私自身、こんなに食べているんだ・・・とショックを受けたことで、もう1口、もう1種類、もう1つ・・・を我慢できるようになりました。

 

  • 食べている時間も可視化できる!

自分がどんなタイミングで食べているのか、知ることもできます。

こんな時間に食べちゃってるんだ・・・とたくさんの反省点がありました。

私の場合、寝る前のちょっとが、書いてみると当たり前になってしまっていたとよくわかりました。しかも①の食べている量と合わせてみると、ちょっとではなくなってしまっていることもわかったのです。

 

  • 書くのが面倒で我慢できる!

マメな人には、この点効果が薄いかもしれませんね。

私の場合は面倒くさがり屋の性格が幸いして、書くのが面倒だから我慢しよう・・・ともう一つ我慢する理由になりました!

 

ベースになるのは、続けること、そしてきっちり記録すること、を守るという根気の部分ですね!

自分の食生活を見直すという意味で、ダイエット以外にも良い効果があると思いますよ。


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