おはようございます。エブリワン事務局の上田です。今朝はほんの少し暖かく感じる大阪です.

寒いですが、気軽に室内で始められる運動をおすすめします。ダンベルを使ったものはどうでしょうか？

ダンベル運動をする目的は、力持ちになるためというよりも体をシェイプしてさせて美しくなるためのものなんです。

なのでダンベルの重さにこだわるよりも、ダンベルの扱い方を気を使うようにすると効果が違います。具体的にはダンベルを動かすすべてのプロセスで筋肉の緊張を抜けないようにすること。つまりゆっくりと丁寧に動かすと緊張が抜けにくくなります。するとしっかり筋肉に刺激が伝わるようになり、シェイプアップの効果をさらに確かめることができるようになります。

ダンベルは２Ｌのペットボトルでも代用できます。手軽に始められる運動、試してみてくださいね。