頭痛といえば痛み止め・・・といきたいところですが、妊婦さんはそういうわけにもいきません。かといってひたすら我慢し続けるのも辛いですよね。妊婦でもできる頭痛の解消法をご紹介します。
 

① 痛む部分を冷やす。
 
とても古典的な方法かもしれませんが。やはりまずはこれです。大きなアイス枕で冷やすのではなく、私は小さな保冷材にハンドタオルを巻いて、冷えすぎないようにじっくり冷やすようにしました。なんとなくですが、一気に冷やしすぎると余計頭が痛くなりそうな気がしたので・・・。
 
冷やすのをやめて温度が元に戻るとまたずきずきと痛くなってきますが、
 
また同じように冷やして離す、という動作を繰り返すうちに、痛みが引いていきました。人によっては一気に冷やしてみるのも良いかもしれませんね。
 
② 痛む部分を温める。
 
さっきと真逆のことを言っています(笑)冷やしてもなかなか良くならないときもあり、その時は温めてみると楽になりました。調べてみると、頭痛の種類によって対処法を変えると良いようです。自分でこの頭痛にはこれ！と決めるのはなかなか難しいので、冷やすのも温めるとも両方効果がある場合がある、ということを知っているのがまず大切かなと考えています。
 
③ 目を閉じてじっとする。(できれば横になる)
 
本を読みすぎて、スマホを見すぎて、テレビを見すぎて、頭が痛くなる人がいると聞きます(妊娠中以外は、私はあまり経験がないのです。)。目をずっと使っていると、やはり疲れてきますよね。当時もＰＣを使った仕事をしていたのですが、頭痛がしてくると目を閉じてしばらくじっとしているとおさまっていきました。自宅にいるときはそのまま横になるとより効果的でした。できれば、暗い部屋のほうが良いようです。明るい光自体もあまりよくないということですね。
 
④ カフェインを取る。
 
カフェインを取らないように・・・という風に日々言われる妊婦ですが、頭痛にはカフェインが効くようです。普段は牛乳たっぷりカフェオレを飲んでいましたが、どうしても頭が痛いときだけ、少し濃いめのコーヒーを飲むようにしていました。もちろん、限度は決めていましたよ！頭痛のひどい人は、ここぞという場合に備えて、カフェイン過多にならないようにコーヒーをとっておくと良いかもしれませんね。
 
いかがでしたか？みなさんにも、自分にあった頭痛解消法が見つかりますように。