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産後のダイエットも抜け毛の原因!過度な食事制限は禁物?

2月 16th, 2017

 
「子供を産んで太っちゃったから痩せなきゃ!」と思ってしまいがちですが、それは髪の毛にはよくありません。痩せるためには運動も必要ですが、カロリー制限もしてしまいますよね。そうなると髪の毛に必要な栄養も届かなくなってしまう可能性があります。
 
 

◇産後の体は大忙し!◇

産後は様々なことに栄養が使われます。まずは母体の回復。子供を産むという大仕事をしたお母さんの体はボロボロです。出産ではフルマラソンと同じくらいのカロリーを消費するとも言います。赤ちゃんのお世話をしっかりとするためにも、まずはお母さんの体力の回復に十分な栄養は必須です。
そしてもちろん、赤ちゃんの栄養も必要です。赤ちゃんにあげるための母乳を体内で作るためにも栄養が使われるわけです。一日の母乳の消費カロリーは500kcalもあるそうですから、かなりの栄養分が必要だとわかりますよね。
 
しかしそんな時にダイエット、特に食事制限をしてしまうと必要な栄養素が足りなくなり、体力回復や母乳を作るためにすべての栄養が使われてしまいます。そうすると痩せるのは痩せるかもしれませんが、お肌がボロボロになってしまったり、髪の毛が細くなったり・・・最終的には抜け毛が増える…なんてことにもなりかねないんです!
短期間で極端な体重減少があると、より一層抜け毛が増えてしまうこともあるそうです。産後は体力回復に母乳にと、これまで使ってこなかった栄養が一気に必要になるわけですから、短期間の体重減少に繋がる可能性も高いです。さらにダイエットで栄養が不足すると新しい髪の成長も滞りがちになり、抜け毛どころか薄毛になる恐れもあります。それが続くと髪の質が低下し、一本一本が細く弱い毛となり、白髪などにも繋がってしまうそうです。
 
 

◇一度減った髪を増やすのは大変!◇

抜け毛が増えて薄毛になってしまった!と思い急遽栄養を取るようにしたとしても、すぐには元に戻らないそうなんです。毛根が弱り、まだ髪が短い間に抜けてしまうのです。栄養不足で髪が弱り、頭皮からも成長する力が無くなってしまうことが原因だとか。考えるとちょっと怖いですね。

 

だからといって、好き放題食べても大丈夫というわけではもちろんありません。最も大切なのは栄養バランスを考えた食事制限だと思います。
 
赤ちゃんにベストな栄養を考えて食事をとっていれば、適度にダイエットしつつ、髪も元気になっていくかもしれませんね。