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スタッフブログ

脚の長さとスクワット

a1-iryou 2015年6月24日 水曜日

おはようございます。エブリワン事務局の上田です。

 

 

足の長いひとは、スクワットをするとペタンと完全にしゃがみ切れる
ことが多いです。太ももの裏とふくらはぎがくっつく感じです。

 

 

ところが、足の短い人は、なかなかしゃがみ切れないことがあります。
無理にしゃがもうとすると腰が曲がってしまうので、腰痛の原因になっ
たりします。スクワットは深くしゃがむのが基本ですし、また深くやる
と効果も高いです。けれどもそれぞれ人によって、しゃがめる深さは違っ
てきます。

 

 

 

無理のない範囲で、そして太ももやお尻の緊張が抜けない程度に深く
しゃがんでみましょう。

その時にはひざが、足のつま先から先に出ないようにするとさらに

効果があります。


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