おはようございます。エブリワン事務局の上田です。

足の長いひとは、スクワットをするとペタンと完全にしゃがみ切れる
ことが多いです。太ももの裏とふくらはぎがくっつく感じです。

ところが、足の短い人は、なかなかしゃがみ切れないことがあります。
無理にしゃがもうとすると腰が曲がってしまうので、腰痛の原因になっ
たりします。スクワットは深くしゃがむのが基本ですし、また深くやる
と効果も高いです。けれどもそれぞれ人によって、しゃがめる深さは違っ
てきます。

無理のない範囲で、そして太ももやお尻の緊張が抜けない程度に深く
しゃがんでみましょう。

その時にはひざが、足のつま先から先に出ないようにするとさらに

効果があります。