出産・妊娠、妊婦さんのための出産体験記

おはようございます。エブリワン事務局　上田です。すっかり暖かい日が続いていますね。

腹筋運動の大切なコツのひとつが、上体を丸めるということです。

お腹に力を入れて、上体を持ち上げていくとき、みぞおちのあたりを支点にするイメージをもって、上体を丸めます。すると腹筋がとてもうまく使われて、刺激が行き渡ります。逆に上体が力んでまっすぐだと、 腹筋よりも腰などの筋肉が使われてしまいますよ。

上体を丸めるイメージをもって、１回1回をていねいに行いたいですね。