おはようございます。エブリワン事務局　上田です。運動するのに最適な季節がやってきましたね！

筋力トレーニングで、大切なコツがあります。
それは、ダンベルやバーベルを持ち上げた時、狙っている部分の筋肉を「キュッ」と収縮させることです。

たとえば、お尻ならお尻、二の腕なら二の腕です。こ うすることで、その部分の筋肉の形が整いますし、動作中におけるストレッチの効き具合も増すことができます。難しいことではありませんが、意識しないとなかなかできないことです。

「最後のキュッ」をぜひ習慣にしてみてください。