こんにちは！

EVERYONE事務局の前田です。

まだまだ暑い夏が続いてますが、みなさん体調いかがでしょうか？

私は、クーラーをつけたまま寝てしまった為、のどを痛めてしまいました(+o+)

寝ている間にどんどん乾燥しているようです。

そこで今回は夜にクーラーを使う際の、乾燥対策などを紹介します☆

1、寝る前の温度設定

　　就寝1時間半前くらいは設定温度を低めの26度にして、就寝するときには28度まで上げる。

タイマー3時間で切れるよう設定する。扇風機は体に直接当てない。

2、エアコンの手入れ

　　エアコンの手入れを頻繁にすることで埃やごみの拡散が制限され、喉も痛みにくくなります。

3、マスクをして寝る

濡れた布を挟むとさらに効果があるようです。

他にも、夏風邪対策として、

水分補給、お腹にはタオルケットをかける、睡眠を十分にとることも大切です。

しっかり対策をとって元気に暑い夏を一緒に乗り切りましょう(^O^)／

参照：カラダノート