こんにちは！
EVERYONE事務局の前田です。
まだまだ暑い夏が続いてますが、みなさん体調いかがでしょうか？
私は、クーラーをつけたまま寝てしまった為、のどを痛めてしまいました(+o+)
寝ている間にどんどん乾燥しているようです。
そこで今回は夜にクーラーを使う際の、乾燥対策などを紹介します☆
1、寝る前の温度設定
就寝1時間半前くらいは設定温度を低めの26度にして、就寝するときには28度まで上げる。
タイマー3時間で切れるよう設定する。扇風機は体に直接当てない。
2、エアコンの手入れ
エアコンの手入れを頻繁にすることで埃やごみの拡散が制限され、喉も痛みにくくなります。
3、マスクをして寝る
濡れた布を挟むとさらに効果があるようです。
他にも、夏風邪対策として、
水分補給、お腹にはタオルケットをかける、睡眠を十分にとることも大切です。
しっかり対策をとって元気に暑い夏を一緒に乗り切りましょう(^O^)／
参照：カラダノート
